「情報過多社会」と人が疲れる理由｜現代人が感じる“脳のオーバーヒート”をわかりやすく解説
スマホ、SNS、ニュース、動画、通知…。
現代人は朝起きた瞬間から無数の情報にさらされています。
便利なはずの情報社会なのに、
「なんとなく疲れる」「集中できない」「脳が休まらない」
と感じる人が増えているのはなぜでしょうか？
この記事では、情報過多社会（インフォデミック）が
なぜ人を疲れさせるのか、脳科学の視点も交えてわかりやすく解説します。
💡 情報過多社会とは？
人間が処理できる量を超えた情報が、常に押し寄せてくる状態のことです。
特にインターネット・SNSの普及により、
日常生活で触れる情報量は20年前の数十倍〜数百倍に増えました。
その結果、
- 何を信じればいいのか分からない
- 常に比較してしまう
- 考える前に疲れてしまう
という現象が起きています。
🧠 なぜ疲れるの？脳の仕組みから解説
① 人間の脳は「情報処理に限界」がある
脳は、一度に処理できる情報量が限られています。
しかし、SNSや通知は1分ごとに新しい情報を投げ込んでくるため、
脳が休む時間がゼロになります。
② “選択肢が多いほど疲れる”心理（選択麻痺）
動画・記事・おすすめ投稿などが無限に出てくるため、
脳は常に「どれを見るか？」の判断を迫られています。
この小さな判断の積み重ねが、想像以上に疲労を生みます。
③ ネガティブ情報が増え、脳の警戒スイッチがONになる
炎上・事件・悪いニュースが大量に流れ、
脳の「危険察知システム（扁桃体）」が敏感になります。
結果として、
- 不安になりやすい
- 気分が落ち込みやすい
- 常にストレスを感じる
④ 比較情報が多すぎて自己肯定感が削られる
SNSでは、成功・美容・お金・仕事の“キラキラ情報”が無限に流れます。
人間は無意識のうちに比較してしまうため、
「自分だけが劣っている」ように錯覚しがちです。
⑤ 通知が脳を分断し、集中力が破壊される
通知が鳴るたびに、脳はタスクを切り替えます。
これを「アテンション・スイッチング・コスト」と呼びます。
細かい中断が積み重なることで、
実は大きな疲労になっていきます。
📌 情報過多社会で起きる問題
- 集中力の低下
- 慢性的な疲労感
- 睡眠の質が落ちる
- 情報の“取捨選択”が難しくなる
- デマ・誤情報に惑わされやすい
- 心が常にざわつく（情報不安）
特に「情報の選び方が分からない」ことが大きなストレスになります。
🧭 情報過多社会を上手に生き抜くコツ
① 情報の“入口”を減らす
・不要な通知をオフにする
・フォロー数を少し減らす
・見ないアプリはホーム画面から外す
② 時間で「見る量」を区切る
「SNSは1日合計30分」「寝る前は見ない」など、
自分でルールを決めると心が軽くなる。
③ 情報源を厳選する
・信頼できるニュースサイトを2〜3つ
・SNSの情報は“参考程度”で受け取る
④ あえて“情報の空白”をつくる
散歩、瞑想、お風呂、デジタルデトックスなど。
脳を休ませる時間を意識的につくる。
⑤ 新しい情報にすぐ反応しない
少し寝かせてから判断することで、
情報疲れを防ぎやすくなります。
💬 SNSでよくある声
- 「情報が多すぎて逆に何も頭に入らない」
- 「寝る前のSNSが一番疲れを生んでる気がする」
- 「情報、選ばなきゃダメな時代になった」
✨ まとめ：情報過多社会は“便利すぎて疲れる”時代
・現代人は処理できないほどの情報にさらされている
・脳の仕組み的に、情報過多は疲れを生む
・比較、不安、集中力低下、判断疲れなどの問題が起きる
・対策は「減らす・区切る・休ませる」が基本
情報に飲まれるのではなく、
自分で“選ぶ側”に回ることが
これからの時代を生き抜く鍵になります。
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