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“やることリストが減らない人”に足りない発想とは？

毎日「今日こそリストを消化するぞ」と決意するのに、
気づけば翌日、また同じリストが目の前に──。
ToDoリストが減らないのは、怠けているからではなく、設計が間違っているからです。

📋 減らないToDoリストの共通点

「やるべきこと」を書いても、うまく回らない人にはある共通点があります。

この3タイプに共通するのは、「減らす」発想が欠けていることです。

脳は「新しい刺激」に快感を感じるようにできており、
「追加」にはドーパミンが出ますが、「削除」には出ません。
だから、ToDoリストは放っておくと“増える方向に自然成長”するのです。

つまり、意識的に「やらない設計」を入れないと、
タスクは勝手に増殖していきます。

1日の始まりに、「今日やらない3つのこと」を書き出してみましょう。
・メールチェックを午前中にしない
・SNSを昼食後まで開かない
・細かい修正は夜にまとめてやる
──こうするだけで、1日のノイズが激減します。

リストを見直すとき、次の質問を自分にしてみましょう。

この3問で、不要タスクの7割は自然に消えます。

「やるべきこと」ではなく、「やりたいこと」「やる価値があること」だけ残す。
心理的負担が減り、モチベーションと集中力が同時に上がるのがポイントです。

リスト名	目的	例
✅ コアリスト	本当に必要なタスク（少なく・濃く）	執筆・営業・重要会議など
🌀 サブループ	やらなくても死なないタスク	SNS投稿・資料整理など

コアリストだけを毎朝確認し、サブループは1日1回まとめて処理。
この“層構造”を入れると、リストの量が自然に減ります。

ToDoリストは、努力の証ではなく“思考の整理ツール”です。
タスクを増やすほど成果が出る時代はもう終わり。
これからは、「いかに減らせるか」が生産性の鍵になります。

やる気を出すより、“やらないことを決める”。
それだけで、1日は驚くほどシンプルになります。

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